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ダイエットで【リバウンド】をしないために必要な、たった1つのこと

『疲労回復アドバイザー』の河合です!

体に関するお悩みを聞くと、

必ず上位に入ってくるのが、

「痩せたいんです!」

というお悩みです。

世の中には、いろんなダイエット法があります。

そういう中で、今回お伝えしたいのは、

ダイエット方法というよりは、

考え方

についてです。

ダイエットに必要な考え方

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考え方

結論からお伝えします。

ダイエットに必要な考え方は、

やせる食習慣を身につけよう

という考え方です。

 

太るというのは、結果であって

何かをしたから、太ってしまったのです。

 

では、何をしたのか?

それは、太る食生活を送っていたからです。

 

極端な例をあげると、

1日3食で、主食に白米、おかずに白米

というぐらい、ご飯を食べていたり

甘い飲み物を、1日2リットル飲んでいたり

そんな生活していると太りますよね?笑

 

だから、痩せる食習慣を身につければ、痩せるんです。

やせる食習慣を身につけるためには、どうしたらいか?

ということを考えて、ダイエットに取り組むことが大切です。

なぜ大切か?

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なぜ、やせる食習慣を身につけることが大切なのか?

それは、リバウンドをふせぐためです。

せっかく、ダイエットに成功しても、

数ヶ月後に戻ってしまっては、悲しくなりますよね。

ただ、どうしても、

この日までには、痩せたい

そのあとは、また太ってもいい。

というなら、話は別です!笑

でも、そんな方はいませんよね?

やせるなら、ずっと痩せたままがいい!!

というのが、本心なはずです。

だから、リバウンドをしないという意味でも

やせる食習慣を身につけることは大切です。

実践

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では、痩せる食習慣を身につけるために必要なこと

それは、

ちょっとしたことから始める

ということです。

「三日坊主」という言葉があります。

たとえば、毎日、腹筋100回やろう

と決めたとします。

でも、いつの間にかやめてしまっている。

腹筋に限ったことではありませんが、

そんな経験はないでしょうか?

僕はよくあります。

過去を振り返ると、何百回とあります。笑

じゃあ、どうして長続きしないのか?

その一つの原因が、

やり過ぎてしまうからです。

いつも、筋トレをまったくしない人であれば、

今までの生活習慣のなかに

腹筋100回が突然入ってくるわけです。

腹筋100回って、

今まで筋トレしてない人からすると、

キツイし、時間を取られるし、けっこう大変です。

いつもと大幅に、生活習慣が変わるわけです。

そうなると、人間は、

今までの状態に戻ろうとする機能が働きます。

ホメオスタシス(恒常性)ってやつですね。

だから、もし、腹筋をするのであれば

まずは、

1日5回から始める

という方が長続きします。

言い換えると、

負担に感じない回数から、始めるということです。

話を、ダイエットに戻します。

リバウンドさせないために必要なこと

それは、

負担を感じない痩せる食習慣

少しずつ身につけていくこと

です。

例えば、

いままで一日2個アイスを食べてる人は、1個に減らす

とか

成分表示を見て、糖質の量が少ない方を選ぼう

とか

そんな、ちょっとしたことから始めることが大事です。

最後に

以上が、

ダイエットで、リバウンドをしないために必要な考え方でした。

今回、ご紹介した考え方は、

短期間で痩せたい

と思っている方には、向いてませんのでご注意下さい。

ただ、一度みにつけた食習慣は財産になります。

そして、おまけとして、健康体にもなれます。

だから、あせらず、

少しずつ、少しずつ痩せる食習慣に変えていく

このことを意識してみて下さい!!

読んで頂き、ありがとうございましたm(_ _)m